Paris - 5, 6 et 15 Juin

3 sessions en soirée dans la somptueuse maison Dune, au coeur du 18e.

Apprendre à méditer au quotidien

L’objectif de ce stage est de vous permettre de :

- Devenir autonome dans votre pratique de méditation, plus besoin d’abonnement à une application, plus besoin de musique, de profs, ni même de calme ;

- Booster votre vitalité, décharger le stress et la fatigue à chaque méditation, tous les jours, deux fois par jour ;

- Vous défaire, à mesure de la pratique, de vos croyances limitantes, de fatigue, de schémas internes de peur et d’auto-sabotage ;

- Apprendre la technique de méditation védique, héritée de la méditation transcendantale (dont je vous expliquerai l’histoire). Une technique accessible, facile et sans efforts qui se pratique à l’aide d’un mantra (phrase aux bienfaits énergétiques) 20 min, 2 fois par jour, au quotidien ;

- Mettre en place un rituel quotidien de soin de soi intérieur ;

- Comprendre scientifiquement les bienfaits de la méditation ;

- Découvrir un groupe de personnes sur le même chemin de libération intérieure et de réalisation de soi. Des affinités qui apporteront du soutien au-delà du stage pour maintenir la pratique de méditation dans la durée ;

- Mettre en place une habitude durable grâce à un cahier personnel d’exercices tiré du bestseller Atomic Habits / Un Rien Peut Tout Changer de James Clear.

Devenez autonome pour méditer tous les jours

“Ces 20 minutes par jour ont changé ma vie !”

“Je médite avec mon compagnon, depuis il est plus serein, moins en colère. Pour ma part, j’arrive mieux à relativiser le stress du boulot. “

“J’ai des enfants en bas âge, la méditation me permet 1. d’avoir 20 minutes 2 fois par jour à moi et 2. de combler le manque de sommeil en me relaxant profondément.”

“J’e n’arrivais pas à méditer plus de 7 minutes avant d’apprendre cette technique. Maintenant j’ai hâte de méditer quand je rentre le soir. ”

“J’avais un trouble du comportement alimentaire qui parasitait ma vie. Dès les premières semaines, j’ai vu un changement dans mes habitudes, mes obsessions. J’avais moins besoin de combler un manque avec de la nourriture. Tout me semblait plus facile, plus atteignable. Aujourd’hui je me sens plus libre, j’ai plus confiance en moi et surtout en l’avenir.”

“J’ai ressenti les bienfaits dès la première séance, je trouve le mantra très utile (mon cerveau partait dans tous les sens avant) mais là je me sens capable de méditer seule et ça me fait beaucoup de bien !”

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Dans ce stage

- 1 stage d’apprentissage de la méditation védique pour pratiquer seul.e tous les jours : 3 séances dans l’un des plus beaux centres de bien-être de Paris, Dune ;

- 1 atelier d’expérimentation de postures de méditation, pour trouver la posture adéquate ;

- 1 séance individuelle avec Maud Léger, pour poser toutes vos questions, et adapter la pratique à votre contexte personnel, à prévoir entre Juin et Septembre en ligne ;

- 1 cahier d’exercices pour intégrer avec aisance cette nouvelle habitude de méditation dans son quotidien, dans son agenda pro et perso ;

- 1 dîner naturo-gastro, buffet dinatoire sain et nourrissant pour se rencontrer par la cheffe naturopathe Carolina Gomez ;

- La rencontre d’un groupe de partage pour intégrer la méditation au quotidien ;

- 10 jours de pratique en autonomie, avec accompagnement et soutien par le groupe et par Maud Léger.

Offre de lancement

350€ au lieu de 540€

Paiement en plusieurs fois possible.

3 places en tarif solidaire disponibles pour les personnes en précarité financière. Me le demander en DM ou par email maud@maudleger.com

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A quoi s’attendre ?

Ce stage aura lieu sur 3 soirées chez Dune & 1 séance individuelle en ligne

Séance 1 : Lundi 5 Juin, 19h30-21h00

Se préparer à la méditation

Présentation du programme, hommage à la Tradition

Préparation (atelier postures et respiration)

Méditation guidée par Maud Léger

Partage, questions / réponses

Chez Dune, 10 rue André Antoine 75018

Séance 2 : Mardi 6 Juin, 19h30-21h00

Accéder à la libération

Apprentissage de la technique de méditation de mantra

Explications scientifiques et philosophiques de la technique

Partage, questions / réponses

Chez Dune, 10 rue André Antoine 75018

Séance 3 : Jeudi 15 Juin, 19h30-22h00

Maîtriser la méditation sans effort

Après 10 jours de pratique en autonomie, nous reviendrons ancrer et perfectionner la technique en fonction des difficultés éventuelles et questions rencontrées par chacun.e.

+ Dîner de célébration

Nous échangerons nos expériences et partagerons un dîner préparé avec soin par la cheffe naturopathe Carolina Gomez.

Chez Dune, 10 rue André Antoine 75018

Séance 4 :

Installer une routine non-négociable

Entre Juin et Septembre, 30min à planifier

Séance individuelle en ligne